最新更新时间：2024-06-28
请问大家知不知道跑步机快走好还是跑步好?
83081 次浏览 2024-06-28 提问
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最新回答 (3条回答)
2024-06-30 18:20:57 回答
如果是首次进入健身房，那就需要前1周内每天先慢走20分钟、快走10分钟、跑步10分钟。
第二周开始就从快走开始，时间自定义就可以了。以后每次都需要先快走然后跑步。慢走和快走目的是为了伸展四肢。如果直接上跑步机就开始跑步不但起不到健身作用，反而会导致体能消耗过快。
2024-06-30 18:20:57 回答
建议你还是选择慢跑吧，先走几分钟热身，速度不断加快，等心率达到你需要的强度，接着跑至少30分钟。这样一周跑3到4次就可以了，隔天跑，中间那天可以休息。
当然你要是想见效快，也可以跑两天休一天，注意不要太疲劳就好
2024-06-30 18:20:57 回答
不论是跑步机还是地面，都是慢跑好，慢跑属于有氧运动，能锻炼心肺功能。而且时间必须在20分钟以上才有效果，40分钟以上效果更好。有氧运动能有效消耗脂肪，如果增长肌肉，跑步不是最好的选择。